Новогодние праздники с пользой для здоровья
С 23 декабря 2024 года по 5 января 2025 года проходит Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники .
Новый год уже близко, и самое время задуматься о том, как провести зимние каникулы и сам праздник. Это можно сделать не только весело, но и с пользой для здоровья. Самая волшебная ночь в году дарит нам возможность начать все с чистого листа: с новыми надеждами, целями и новым, здоровым образом жизни.
Безопасной для здоровья дозы алкоголя не существует. Как помочь себе сократить потребление алкоголя или полностью отказаться от его потребления?
Подумайте о положительных и отрицательных сторонах, связанных с употреблением алкоголя. Запишите себе их на листок бумаги.
Честно ответьте себе на вопрос какие из этих сторон перевешивают.
Выберите цель — отказаться от потребления алкоголя или сократить его количество.
Попробуйте составить персональный план — какие шаги вы предпримете, чтобы достичь выбранной цели, например, вы будете постепенно снижать количество выпитого или вести учет в мобильном приложении, или устраивать периоды полного отказа от алкоголя, постепенно увеличивая их длительность, или переключите свое внимание и силы на хобби, спорт, творчество, и т. д.
Установите срок, когда вы начнете достижение выбранной вами цели.
Не стоит налегать и на вредные продукты: салаты, заправленные большим количеством майонеза, маринованные грибы и соленья, мясные нарезки и копчености. Настоящий праздник для желудка — это здоровая пища, богатая питательными веществами и витаминами.
Еще один шаг к лучшей версии себя — бросить курить. С каждым вдохом табачного дыма состояние легких ухудшается, дыхание становится все более затрудненным. Отказ от никотина избавит от неприятного запаха изо рта, улучшит физическую форму, поможет сократить траты и в прямом смысле подарит вам дополнительные годы жизни.
Источник: https://www.takzdorovo.ru/
Источник: ДГП №4
25.12.2024 09:00
