Привет, друзья!
Меня зовут Цверкунова Ольга Владимировна, я заведующая кардиологическим отделением № 1 в Александро-Мариинской областной клинической больнице. Давайте поговорим о то, кто такой молчаливый убийца и как с ним бороться, всё это о коварном враге нашего здоровья — артериальной гипертонии.
Что такое артериальная гипертония?
Это состояние повышенного кровяного давления, которое характеризуется показателями систолического АД ≥140 мм рт. ст. и/или диастолического АД ≥90 мм рт. ст. Гипертония часто протекает незаметно, именно поэтому её называют "молчаливым убийцей": долгое время симптомы отсутствуют, пока внезапно не возникают серьёзные последствия вроде инсульта, инфаркта или сердечной недостаточности.
Вопросы, которые волнуют всех:
- Кто находится в группе риска?
- Какие меры профилактики наиболее эффективны?
- Почему важно регулярно измерять своё давление?
Как и для любой болезни существуют управляемые и неуправляемые факторы риска. К первым мы относим пол, возраст и наследственность. Возникновение заболевания не зависит от вашего материального положения или моральных принципов.
Факты:
- Повышение артериального давления наблюдается примерно в два раза чаще у тех, чьи родители страдали гипертонией.
- Среди российских мужчин в возрастной категории 25–65 лет показатель распространённости заболевания составляет около 47%, у женщин этот показатель ниже — порядка 40%.
- После 60 лет каждый второй страдает от высокого давления.
Интересно: по данным Всемирной организации здравоохранения, около 1,5 миллиардов людей во всем мире страдают от артериальной гипертонии. При этом общее количество людей с высоким давлением растет, и многие из них даже не подозревают о своем состоянии.
Статистика:
В кардиологическое отделение № 1 только Александро-Мариинской больницы все поступающие пациенты как в экстренном, так и в плановом порядке (за месяц госпитализировано более 100 пациентов) с тяжелой кардиальной патологией в большинстве случаев имеют длительный анамнез артериальной гипертензии.
Управляемый риск:
У каждого из нас есть возможность снизить вероятность развития болезни путём простых действий:
- Физическая активность минимум 30 минут ежедневно.
- Ограничение потребления соли до уровня меньше 5 граммов в сутки.
- Рацион питания, богатый овощами и фруктами.
- Контроль массы тела.
- Отказ от курения и алкоголя.
Действия при резком скачке давления, а скорая помощь еще в пути:
- При наступлении гипертонического криза важно сохранять спокойствие и следовать рекомендациям
- Убедитесь, что вокруг тихо и спокойно.
- Примите удобную позу сидя или лёжа.
- Постарайтесь нормально дышать, делая глубокие вдохи и выдохи
- Измеряйте давление и фиксируйте показания.
- Выпейте тёплое питьё.
- Примите назначенный врачом препарат от давления, но не превышайте рекомендуемую дозу.
Профилактика - это важно:
- Необходимо регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры. Они позволяют выявить заболевание на ранней стадии, когда его еще можно контролировать с помощью изменений в образе жизни или минимальных медицинских вмешательств.
- ведите дневник артериального давления, он поможет Вашему врачу наблюдать динамику и изменения, например при смене препаратов.
- регулярно проверяйте уровень холестерина, он также может влиять на развитие болезни
- старайтесь правильно питаться. Употребление в пищу большого количества овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков помогает контролировать вес и общее состояние сердечно-сосудистой системы. Следует ограничить потребление соли и сахара, так как они могут способствовать учащению скачков артериального давления.
- соблюдайте умеренную физическую активность для эластичности сосудов и насыщения крови кислородом. Например, регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия фитнесом или даже просто активные домашние дела могут оказать значительное положительное влияние на уровень артериального давления.
Важно понимать, что профилактика артериальной гипертонии начинается с себя. Ваша осведомленность и желание следовать рекомендациям врачей могут сыграть решающую роль в самочувствии. Не забывайте о регулярных диспансеризациях и профилактических осмотрах, следите за своим здоровьем и обращайтесь за помощью. Заботьтесь о своем сердце, и оно ответит вам взаимностью!
