Добавьте в воду морскую соль или хвойный экстракт. Ванны должны быть комфортными, то есть не горячими и не холодными (в пределах 37-40°С). Продолжительность приема ванны увеличивайте постепенно с 5-7 минут до 15 минут (всего курс составляет 15-20 ванн). Улучшает процесс засыпания и точечный самомассаж: в состоянии полного мышечного расслабления и покоя легко (не надавливая) помассируйте указательным пальцем в течение нескольких минут точку, расположенную посередине мочки уха. В роли снотворного может быть и 30 г (не более) кагора или портвейна.
Подергивания векПри сильном напряжении, волнении, усталости, иногда во время засыпания у практически здорового человека может возникнуть непроизвольное сокращение одного или нескольких пучков мышечных волокон век. Тогда начинается подергивание. Это неопасно, а подергивание быстро проходит. Однако нужно следить за тем, как мы реагируем на окружающую нас действительность, не стали ли мы более раздражительными. Подергивание можно быстро снять, если протереть лицо водой комнатной температуры. Если веко подергивается часто и долго, то нужно выяснить у врача, почему это происходит, ибо такое положение дел уже напоминает развитие тика, который, в свою очередь, может свидетельствовать о нарушениях в работе нервной системы.
Тик лица, или устойчивый тик век, а также моргание, сильно напоминающее зажмуривание (что хорошо улавливается со стороны), — довольно серьезные показатели перенапряжения нервной системы, и на это нужно обратить пристальное внимание.