Мандарин — превосходный источник витамина С, который необходим для поддержания иммунитета и защиты от простудных заболеваний. Этот витамин крайне важен для сердечно-сосудистой системы, он помогает поддерживать сосуды в здоровом состоянии. В 100 граммах этих ярких фруктов содержится примерно 40 % от рекомендуемой суточной нормы витамина С, рассказали коллеги из «Городских вестей» .
Кроме того, в мандаринах содержатся витамины группы B, каротиноиды, минеральные вещества и пищевые волокна, которые способствуют нормализации липидного обмена.
Чтобы получить максимум сочетания удовольствия и пользы и ощутить всю полноту вкуса, достаточно съедать в день 200–250 граммов мандаринов. Превышать эту норму не стоит. Ведь даже у тех, кто не страдает от проблем со здоровьем, чрезмерное употребление цитрусовых может вызвать симптомы, похожие на аллергию, такие как кожная сыпь и зуд.
