Выше и сильнее
Мария Горст - врач по лечебной физкультуре высшей категории со стажем работы 20 лет. Два поколения в семье Марии посвятили свою жизнь медицине, поэтому врачом она хотела стать с детства. Когда выбирала специальность, то предпочла работу в движении.
«Мне не нравилось долго сидеть на одном месте, и я выбрала лечебную физкультуру. Пошла работать в центр реабилитации, где лечатся дети и взрослые с инвалидностью, ДЦП, травмами позвоночника. Выполнение комплексов упражнений предполагает занятия вместе с пациентами», - рассказывает астраханка. Взрослые, в основном, страдают от болезней спины - остеохондроз, грыжи. У детей болевой синдром возникает редко. Чаще всего их приводят родители, которые обеспокоены осанкой. Проблемы возникают из-за сидячего образа жизни: учеба, использование гаджетов. Мария поняла, что детям и подросткам обычные занятия не подходят - им не должно быть скучно. И если детей приводят родители, которых они слушаются, а взрослые сами понимают, когда стоит обратиться к специалисту, то подростков нужно мотивировать иначе. У Марии самой дети - подростки. Когда она получила грант, то стала размышлять, как же их можно заинтересовать.
«Я приобрела ростомер. Прямая осанка позволяет стать выше - рост сильно увеличивается, расправляются плечи, вытягивается шея. А подрасти хотят все ребята: и низкие, и высокие. Я стала замечать, что с каждым разом они понемногу вытягиваются, и это мотивирует их на дальнейшие занятия, - рассказывает врач по лечебной физкультуре. - Также мы делаем фотографии до/после. Это позволяет наглядно увидеть разницу, которой удалось достичь за 10 дней курса. В будущем ребенок сможет оценить свои успехи и не бросить занятия физкультурой». Проект Марии предусматривает комплексный подход к проблеме исправления осанки, включающий индивидуальный подбор упражнений, применение системы разгрузки позвоночника, массаж, тейпирование.
Не все получается сразу
Однажды астраханка поехала на образовательный тренинг в Москву, а затем поделилась полученным опытом с коллегой. Они вдохновились и стали искать похожие события в нашем городе. Узнали про сообщество «PRO Женщин».
«Меня порадовало количество активных и разносторонних женщин в нашем городе. Круг общения заметно расширился. Там же нам рассказали про программу «Мама-предприниматель», - делится астраханка. «Мама-предприниматель» - федеральная образовательная и грантовая программа Минэкономразвития России для имеющих несовершеннолетних детей женщин, которые хотят открыть свой бизнес.
Пятидневный интенсив вела бизнес-тренер Мария Иншина. Она рассказала про основы ведения своего дела, что было особенно важно для Марии Горст, ведь раньше ее работа не была связана с бизнес-документацией. Им объяснили, как составить бизнес-план, рассчитать экономику будущего проекта, провести анализ рынка, и другие важные основы.
Общение с инициативными женщинами позволило не только познакомиться с разнообразием интересных проектов астраханок, но и разглядеть ценность собственного.
Мария рассказывает, что семья ее во всем поддерживала. Муж всегда говорил, что у нее все получится, мотивировал не опускать руки. А на защиту проекта пришли и дети нашей героини. Они взяли флажки, надели одинаковые футболки, чтобы поддержать маму.
Мария уже участвовала в программе «Мама-предприниматель» в 2021 году, однако тогда она не стала обладателем денежной выплаты. А в 2023 году экспертное жюри признало ее проект лучшим.
На полученные средства приобрела специальную систему для разгрузки позвоночника и аппараты для вибрационного и сегментарного массажа. С таким оборудованием Мария уже была знакома - оно используется для реабилитации больных. Но врач решила применять его для коррекции осанки.
Дополнительно проходила курсы по психологии и применяла нейрогимнастику. Это тренировка отделов мозга, которые отвечают за равновесие, мышечный тонус. В основном методику используют для детей с особенностями развития, но она полезна и здоровому человеку. К тому же детям интересно перекидывать мешочки, играть с мячиками. За свою практику Мария заметила, что проблемы с позвоночником чаще возникают у тех, кто не может кататься на велосипеде, у кого наблюдаются сложности с координацией. Восстановление вестибулярного аппарата и мышечного тонуса в дальнейшем благотворно влияет и на осанку.
С пользой для будущего
Позвоночник - основа организма. Он амортизирует нагрузку за счет изгибов. При этом избыточные изгибы влияют на форму грудной клетки, а там находятся сердце, легкие. Сильная сутулость не позволяет сделать глубокий вдох, человеку тяжелее переносить нагрузки. Излишне прямая осанка хоть и встречается реже, но тоже таит в себе опасность - недостаточная амортизация при ходьбе и беге может приводить к микротравмам головного мозга.
«Главное - вовремя заметить проблему и предпринять шаги к ее решению. В первую очередь это забота родителей. Нужно заниматься с детьми спортом, водить их в бассейн, следить за общим состоянием. Недостаточно просто говорить: «Выпрями спину!» и запрещать сидеть за компьютером. Ребенку должно быть интересно, его нужно не заставлять, а мотивировать. Тогда он в дальнейшем сам будет следить за собственным здоровьем», - отмечает реабилитолог. Кстати
Многие обращаются к косметологу с просьбой убрать второй подбородок, а ведь чаще всего достаточно просто исправить осанку. Плохая осанка ослабляет мышцы шеи, которые отвечают за поддержание тонуса кожи в этой области. Она перестает удерживать жировую ткань и создает косметический дефект.
Наглядный результат
Программа Марии предусматривает исправление осанки за 10 дней, но один юный пациент удивил ее еще более быстрым результатом при достаточно плохой осанке. За четыре дня он добился значительных успехов, благодаря ответственному подходу к выполнению упражнений.
Это интересно
Мария Горст поделилась тремя упражнениями, которые помогут улучшить осанку в домашних условиях.
- Встаем к стене спиной. Пятки, икры, таз, голова и лопатки должны касаться стены. Руки разводим в стороны и соединяем ладони над головой. Руки также должны быть прижаты к стене. Затем тянемся вверх в течение минуты.
- Берем в руки спортивную резинку (эспандер). Ноги ставим на ширине плеч. Руки поднимаем наверх, чтобы резинка была натянута на ширине плеч. Затем заводим руки за лопатки. Мы должны почувствовать, как лопатки соединяются. Упражнение следует выполнить десять раз.
- Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Руки вытянуты перед собой на уровне груди, чуть шире плеч. Резиновая лента натянута. Отводим правую руку в сторону с поворотом корпуса вправо. Возвращаемся в исходное положение. Затем отводим левую руку в сторону с поворотом корпуса влево. Повторяем в каждую сторону по 5 раз.
Источник: Газета Волга
27.09.2025 07:55
