Новогодние праздники – это теплые встречи с близкими и друзьями, семьей и коллегами. А какие встречи проходят без вкусного праздничного стола?
Большинство традиционных новогодних угощений содержат с избытком углеводов и жиров. Старайтесь так спланировать свое новогоднее меню, чтобы в нем было больше белковых продуктов (если нет противопоказаний) и сложных углеводов. Замените высококалорийные продукты на более полезные аналоги, например, вместо майонеза используйте нежирные йогурт или сметану, вместо сладких десертов – фрукты и ягоды.
Частая причина переедания за праздничным столом – долгая подготовка к празднику. Как правило, целый день в ожидании застолья мы пропускаем основные приемы пищи, «перехватывая на бегу», а потом, вечером или ночью отдаем должное угощенью, превышая в разы свою пищевую норму. Поэтому, в ожидании праздничного вечера не забывайте о завтраке и легком обеде, если требуется ‑ небольших здоровых перекусах между ними.
Помните, что алкоголь – коварные провокатор развития гипогликемии (снижения уровня глюкозы в крови). Падение концентрации глюкозы в крови может развиться спустя уже несколько часов от употребления горячительных напитков. Особенно важно помнить об этом пациентам с сахарным диабетом.
Пациентам с сахарным диабетом важно не забывать измерять уровень глюкозы крови, поэтому, глюкометр всегда должен быть под рукой. Несмотря на праздники, помните о необходимости своевременного приема лекарственных препаратов. Заранее обсудите со своим лечащим врачом необходимость внесения изменений в схему приема сахароснижающих препаратов и введения инсулина из-за изменения режима питания.
Не забывайте про физическую активность: прогулки на свежем воздухе, походы с детьми, танцы, легкие упражнения помогут поддерживать нормальный уровень сахара в крови и улучшат общее самочувствие
