Фото: astravolga.ru
«В первом триместре женщина может питаться как обычно, - считает врач по медицинской профилактике ГБУЗ АО «ОЦОЗ и МП» Лейла Мартиросова. - Естественно, еда должна быть полноценной и правильно сбалансированной, без быстрых перекусов на ходу, фастфуда, копченостей. Надо переходить на овощные салаты, кисломолочные продукты и свежие фрукты. Правильное питание на ранних сроках должно обеспечить организм беременной в достаточном количестве кальцием для формирования крепких костей будущего ребенка. Кальцием богаты все молочные, кисломолочные продукты, зеленые овощи, брокколи. Необходимые организму будущей мамы марганец и цинк содержатся в яйцах, овсяной каше, бананах, индейке, шпинате и моркови.
В первые месяцы закладываются все органы, ткани и системы плода, поэтому важно, чтобы в организм матери поступали необходимые в данный период белки, витамины, микро- и макроэлементы. Правильное питание в первом триместре беременности с 5 по 10 неделю исключает продукты питания, которые могут вызвать токсикоз. Это относится к высококалорийной и жирной пище. При тошноте следует питаться маленькими порциями. Полезны лимон, квашеная капуста, отвар из шиповника, богатые витамином С, а также курага.
11-12 неделя беременности - период необычных вкусовых пристрастий в еде. Не стоит отказывать себе даже в самых смелых сочетаниях продуктов.
13-16 неделя - время завершения формирования скелета плода. Употребление молока, творога, кефира пойдет на пользу будущему малышу.
Примерный режим правильного питания в первые три месяца включает 4-5 приемов пищи. Например: 8-9 часов - первый завтрак; 11-12 часов - второй завтрак; 14-15 часов - обед; 18- 19 часов - ужин; 21 час - стакан кефира.
В первом триместре важно увеличить в рационе количество свежих овощей и фруктов, а также включать в меню хлеб грубого помола, который содержит клетчатку и витамины группы В.
Первый триместр
С 24 по 28 неделю будущие мамы могут испытывать неприятное чувство изжоги, которая связана с давлением матки на желудок. Противопоказаны жирная и острая пища, соусы и приправы, газированные напитки. Соль в блюдах надо сократить. При изжоге полезны каши, особенно овсяная и гречневая, овощные нежирные супы-пюре, отварное мясо и тушеные овощи. Мясные блюда лучше употреблять в первой половине дня, на завтрак или обед. Ужинать рекомендуется молочной или растительной пищей.
Второй триместр
Начиная с 35 недели - время подготовки организма к будущим родам, ему нужна энергия. Ее источником являются свежие и отварные овощи. Следует уменьшить в рационе количество мясных и рыбных блюд, яиц, а также продуктов, богатых кальцием - перед родами этот микроэлемент организму не нужен. Избыточное количество кальция приведет к затвердеванию костей черепа ребенка и затруднит его прохождение родовыми путями.
Третий триместр
Источник: Газета Волга
20.05.2026 08:34
