Астраханцам рассказали о главных правилах здорового питания

Астраханцам рассказали, как правильно питаться, чтобы сохранить здоровье. Специалисты напоминают, что сбалансированный рацион – лучшая профилактика многих хронических заболеваний.

Жителям Астраханской области повезло, поскольку у нас есть уникальная возможность укреплять иммунитет доступными и полезными продуктами. Астраханские овощи, бахчевые, местная рыба, мясо птицы и яйца являются настоящими витаминными чемпионами.

Важные источники  витаминов для астраханцев:

  • Витамин А — морковь, яйца, зелёные овощи

  • Витамин D — рыба (лосось, скумбрия, сельдь)

  • Витамин Е — орехи, курага, лосось

  • Витамин С — цитрусовые, сладкий перец, зелень

    • Главный совет астраханцам – максимально использовать дары родного края. Чтобы сохранить максимум пользы, рекомендуется минимальная тепловая обработка продуктов. Свежие овощи и зелень с местных полей, рыба с волжских просторов – вот основа здоровья и долголетия для жителей региона.

    Эксперты подчёркивают, что правильное питание – это не временная диета, а постоянная система.

    Основные правила  здорового питания включают:

  • Регулярный приём пищи 3–5 раз в день

  • Сбалансированный рацион с достаточным количеством белков и витаминов

  • Ограничение сахара и жирной пищи

  • Обязательный завтрак

  • Умеренность в еде

  • Важно ограничить потребление жирной и сладкой пищи, а также газированных напитков

    • Артём ВАСИЛЕВСКИЙ
    Источник:
    18.10.2025 14:28

    Новости соседних регионов по теме:

    С 20 по 26 октября проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов — акция, цель которой напомнить об пользе.
    15:54 20.10.2025 Городская стоматологическая поликлиника - Новочебоксарск
    Питание в осенне-зимний период. Роспотребнадзор рекомендует - Smitanka.Ru
    Почему одни люди практически не болеют в зимнее время, а другие не успевают вылечиться, как заболевают вновь?
    14:46 20.10.2025 Smitanka.Ru - Серпухов
    Неделя популяризации потребления овощей и фруктов. - Администрация
    С 20 по 26 октября 2025 года Неделя с 20 по 26 октября 2025 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена как «Неделя популяризации потребления овощей и фруктов».
    13:35 20.10.2025 Администрация - Лух
    Порция фруктов с кулак – это норма Министерство здравоохранения России объявило период с 20 по 26 октября Неделей популяризации потребления овощей и фруктов.
    15:06 20.10.2025 Артинский городской округ - Арти
                 С 20 по 26 октября в Краснодарском крае пройдут мероприятия в рамках Всероссийской тематической недели.
    12:55 20.10.2025 ТФОМС - Краснодар
    С 20 по 26 октября Неделя популяризации потребления овощей и фруктов - Министерство здравоохранения
    Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.
    16:46 20.10.2025 Министерство здравоохранения - Горно-Алтайск
    Диетолог Татьяна Миславская утверждает: овощи и фрукты – фундамент здоровья - ОЦОЗ и МП
    Ежедневное употребление овощей и фруктов способно не только сократить смертность на 5%, но и стать надежным щитом против хронических заболеваний: сердечно-сосудистых недугов, сахарного диабета второго типа, остеопороза,
    12:38 20.10.2025 ОЦОЗ и МП - Ковров
    В Республике Коми началась неделя популяризации потребления овощей и фруктов - Газета Сияние Севера
    Овощи и фрукты — простая, но важная часть здорового образа жизни. Они насыщают организм витаминами, укрепляют иммунитет и помогают дольше сохранять энергию.
    13:24 20.10.2025 Газета Сияние Севера - Вуктыл
    Неделя с 20 по 26 октября 2025 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена как «Неделя популяризации потребления овощей и фруктов». - Администрация района
    Неделя с 20 по 26 октября 2025 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена как «Неделя популяризации потребления овощей и фруктов».
    12:18 20.10.2025 Администрация района - Вичуга
    Оренбуржцам рассказали, как фрукты и овощи влияют на психическое здоровье - Комсомольская Правда
    Оренбуржцам рассказали о влиянии фруктов на психическое здоровье Рацион, богатый растительной пищей, напрямую влияет на эмоциональное состояние и ясность ума.
    14:01 20.10.2025 Комсомольская Правда - Оренбург
    Серпуховичам рассказали о рекомендациях Роспотребнадзора по питанию в осенне-зимний период - ОТВ-Серпухов
    Почему одни люди практически не болеют в зимнее время, а другие не успевают вылечиться, как заболевают вновь?
    12:00 20.10.2025 ОТВ-Серпухов - Серпухов
    Влияние фруктов и овощей на психологическое здоровье - Министерство здравоохранения
    Вы не знали, что питание играет ключевую роль в поддержании психического здоровья?
    13:58 20.10.2025 Министерство здравоохранения - Оренбург
    Неделя популяризации потребления овощей и фруктов - Зеленодольский район
    Здоровое питание лежит в основе полноценного развития детей и активного долголетия взрослых.
    11:08 20.10.2025 Зеленодольский район - Зеленодольск
    Культура здорового питания - Городская поликлиника №13
    Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.
    10:52 20.10.2025 Городская поликлиника №13 - Самара
    Секреты здорового сердца - Знамя Октября
    Сердце является одним из самых главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему.
    07:34 20.10.2025 Знамя Октября - Доброе
    . - Городская больница № 1
    Фрукты и овощи – неотъемлемая часть здорового рациона, богатая витаминами, углеводами, полезными волокнами, органическими кислотами и минеральными веществами.
    11:09 20.10.2025 Городская больница № 1 - Вологда
    С 20 ПО 26 ОКТЯБРЯ НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ПОТРЕБЛЕНИЯ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ. - Респсихбольница
    Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.
    12:35 20.10.2025 Респсихбольница - Кызыл
    Постоянные стрессы, загруженность на работе и дома, перекусы на ходу чем придётся – всё это может негативно сказываться на состоянии здоровья и приводить к нехватке витаминов.
    19:04 17.10.2025 Ульяновск сегодня - Ульяновск
    День информации «Здоровье и питание: как правильно питаться». - Городищенская МЦРБ
    17 октября 2025 года работники культуры с. Трескино провели день информации «Здоровье и питание: как правильно питаться».
    17:26 17.10.2025 Городищенская МЦРБ - Городище
     
    По теме
    Осень - сезон согревающих напитков. Лучшее время, чтобы порадовать себя ароматным чаем за просмотром фильма или пряным кофе во время прогулки под дождем.