Неделя с 15 по 21 июня 2026 года объявлена Минздравом России неделей профилактики зависимости от гаджетов.
Смартфоны, планшеты и другие гаджеты помогают в учёбе, работе, общении и отдыхе, но их избыточное использование может негативно влиять на здоровье и безопасность ребёнка.
Среди возможных проблем могут быть повышенный уровень тревожности и стресса, риск развития депрессии, эмоциональная нестабильность, проблемы с концентрацией внимания, цифровая зависимость.
Синий свет от экранов снижает выработку мелатонина — гормона сна, что приводит к трудностям с засыпанием и прерывистому сну. Напряжение глаз вызывает сухость, риск развития близорукости, проблемы с осанкой и боли в шее, спине и кистях, а также головные боли. Также гаджеты влияют на снижение навыков живого общения, риск столкнуться с кибербуллингом или мошенниками, на навыки живой речи.
Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов самые простые и действенные: создавать в семье свободные зоны от устройств — спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются. Отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений. Чаще встречаться вживую и посещать офлайн-встречи, поощрять их у подростков. Больше двигаться и заниматься физической активностью.
Для детей рекомендуется ограничивать экранное время в соответствии с возрастными нормами: до 3 лет — не более 30 минут в день, 3–7 лет — до 1 часа, старше 7 лет — не более 2 часов.
Берегите своё здоровье – контролируйте экранное время.
